外貌篇｜如何接受自己的长相

25岁才意识到自己从来都没有接受过自己的真正长相。

从小到大很少照镜子，也从来没有肯定自己好看与否的概念。一路以来有太多的外在标准要我们去遵循。

遵循社会既定的标准是最简单的办法，但它否定了我们每个人与生俱来独特的一面。

这些面部/身体特征承载着你和你以前一代代家人独特的历史痕迹和个性，也是存在的证明。在历史长河下，你携带的dna和你能活到现在本身就是一种自然奇迹。 所以说，整容从来就不是正解。其实是对自己的否定。它从未根除你的容貌焦虑，也从不是一方让你永久安心的良药。但它确实有利于带动医美经济，属于你遭罪别人鼓钱包。

关于如何接受自己的原生长相：

1. 照镜子，先看看自己到底长什么样

2. 写下自己不满意的地方，并且仔细观察这些你不认可的地方。搞清楚它们到底是怎么丑的？有什么你认为是丑的特征？（有意思的是这些不满意多数情况是因为不符合社会普遍对美的标准） 写下自己先天不足的地方，比如眼睛视力不佳/听力或其他在你成长过程中不小心造成的/或由父母继承来的问题。先原谅/同情自己，然后告诉自己会更加努力学会爱护自己的这些不足。

3. 写下你认为长相/身材可取的地方，好好夸一下自己

4. 告诉自己这些都是自己的一部分，从今以后不再否定它们。脑子的想法换成“谢谢你陪我一起成长，你是我不可分割的一部分。谢谢你们让我与众不同，让我展现自己的独特之处。我不再用外在标准衡量自己，我是我，我是_______（自己的名字）”

5. 与此同时不放弃对正向健康的追求，每天进步一点点。可以是多睡了一会儿，多站了几分钟，也可以是多走几步，或者是运动/做了护肤等等

6. 从此以后，任何其他人对你的特征进行负面评价都给他们叉出去。没有人有资格对你品头论足，只有你自己有权利决定你要做什么，要怎么发展，需要什么。

7. 重复这些操作直到你已经熟练掌握 不要着急，无论你年龄多大都为时不晚。不要责备自己做的不够好，因为你在阅读这篇笔记的时候就已经在爱自己的路上了。